Olahraga Keseimbangan – TIPS Balancing Board utk PEMULA - BintangTop.com

Olahraga Keseimbangan – TIPS Balancing Board utk PEMULA – BintangTop.com

Bermain Balance/Wobble board
termasuk jenis olahraga unik yang menyenangkan, dimana akan memperkuat otot
tubuh terutama pada bagian tungkai, kaki bawah dan atas serta persendian lutut.

Selain kekuatan otot, balancing
board juga meningkatkan daya keseimbangan serta daya motoris, cocok juga untuk
anak anak untuk melatih daya motorik, namun harus dibawah pengawasan orang tua,
dari pemula  hingga menjadi cukup mahir.

Cara Bermain Balancing/Wobble Board – Papan Keseimbangan

Berikut adalah cara berlatih dan
Bermain Balance Board untuk pemula, dari awal belajar hingga sudah mahir :

(pastikan para sobat XaXiXu.com menjalani tahapan yang
ada, agar terhindar dari resiko jatuh / bergedebuk ria 🙂

a. untuk tahap awal sebaiknya
gunakan diatas kain.

Tujuannya agar tidak licin
(terlalu kenceng ayunannya) sehingga tidak mudah kepleset, kemudian buatlah
hamparan permadani atau karpet tebal disekitarnya agar seandainya jatuh akan
lebih terhindar dari terkilir akibat benturan langsung dengan lantai rumah.

(Gadis bermain Balance board merek Goof Board)

b. Letakkan kaki kanan terlebih
dahulu diatasnya, hingga ujung papan yang satu terungkit keatas selanjutnya
naikkan kaki kiri dengan hati hati … dan mulailah berayun dengan 2 macam cara
:

– Menghadap kesamping, lakukan
goyangan / ayunan ke kiri dan kekanan.

– Menghadap kedepan, Lakukan
ayunan ke depan dan kebelakang (secara bergantian kaki kiri atau kaki kanan
yang didepan).

Latih setiap hari hingga bisa
seimbang betul (kurang lebih dalam 1 minggu sudah cukup mahir).

– Berayun sambil baca buku

– Berayun dengan meletakkan buku
diatas kepala, gak boleh jatuh bukunya.
– Duduk bersila (yoga style).

(Bersila diatas papan merek indo board)

– Berayun sambil memejamkan mata.
(sampai sekarang saya sendiri belum bisa melakukan keseimbangan dengan mata
tertutup, ternyata sangat sulit he .. he ..

– Berayun dengan satu kaki (hati
hati, hanya untuk yang sudah seimbang betul).

– Berayun sambil bermain lempar
bola.

– Berayun dengan tangan /
handstand (kedua kaki diangkat keatas).
– Melompat dan mendarat kembali.

Jangan coba coba, ini hanya untuk
yang mahir sempurna betul keseimbangannya.

Gimana ?? Apa para sobat XaXiXu.com mulai tertarik Mencoba nich
?? Asyik kok ^_^

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *