2016/01/04

Olahraga Keseimbangan – TIPS Balancing Board utk PEMULA

Bermain Balance/Wobble board termasuk jenis olahraga unik yang menyenangkan, dimana akan memperkuat otot tubuh terutama pada bagian tungkai, kaki bawah dan atas serta persendian lutut.
Selain kekuatan otot, balancing board juga meningkatkan daya keseimbangan serta daya motoris, cocok juga untuk anak anak untuk melatih daya motorik, namun harus dibawah pengawasan orang tua, dari pemula  hingga menjadi cukup mahir.

Cara Bermain Balancing/Wobble Board - Papan Keseimbangan

Berikut adalah cara berlatih dan Bermain Balance Board untuk pemula, dari awal belajar hingga sudah mahir :
(pastikan para sobat BintangTop.com menjalani tahapan yang ada, agar terhindar dari resiko jatuh / bergedebuk ria :)

Pemula
a. untuk tahap awal sebaiknya gunakan diatas kain.
Tujuannya agar tidak licin (terlalu kenceng ayunannya) sehingga tidak mudah kepleset, kemudian buatlah hamparan permadani atau karpet tebal disekitarnya agar seandainya jatuh akan lebih terhindar dari terkilir akibat benturan langsung dengan lantai rumah.

Olahraga Keseimbangan – Tips BALANCING BOARD utk Pemula
(Gadis bermain Balance board merek Goof Board)

b. Letakkan kaki kanan terlebih dahulu diatasnya, hingga ujung papan yang satu terungkit keatas selanjutnya naikkan kaki kiri dengan hati hati ... dan mulailah berayun dengan 2 macam cara :
- Menghadap kesamping, lakukan goyangan / ayunan ke kiri dan kekanan.
- Menghadap kedepan, Lakukan ayunan ke depan dan kebelakang (secara bergantian kaki kiri atau kaki kanan yang didepan).
Latih setiap hari hingga bisa seimbang betul (kurang lebih dalam 1 minggu sudah cukup mahir).

Tingkat Menengah
- Berayun sambil baca buku
- Berayun dengan meletakkan buku diatas kepala, gak boleh jatuh bukunya.
- Duduk bersila (yoga style).

Bersila imbang - yoga style diatas papan keseimbangan indo board
(Bersila diatas papan merek indo board)

Tingkat mahir
- Berayun sambil memejamkan mata. (sampai sekarang saya sendiri belum bisa melakukan keseimbangan dengan mata tertutup, ternyata sangat sulit he .. he ..
- Berayun dengan satu kaki (hati hati, hanya untuk yang sudah seimbang betul).
- Berayun sambil bermain lempar bola.

Tingkat Akrobat
- Berayun dengan tangan / handstand (kedua kaki diangkat keatas).
- Melompat dan mendarat kembali.
Jangan coba coba, ini hanya untuk yang mahir sempurna betul keseimbangannya.

Gimana ?? Apa para sobat BintangTop.com mulai tertarik Mencoba nich ?? Asyik kok ^_^

Artikel berhubungan :




Artikel Selengkapnya Lihat di : DAFTAR ISI ARTIKEL - BintangTop.Com

0 Comments:

Post a Comment

- Tolong di Share ya Guys ! agar artikel diatas juga bermanfaat bagi sobat lainnya.

- Btw ... TerimaKasih, Saya sangat menghargai kesediaan sobat utk berKomentar.
- Silakan berpromosi bagi yang punya web, namun kotak comment hanya bisa -
menampilkan link mati, silakan Manfaatkan link hidup/aktif di bagian Name/urL.